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別狂喝優酪乳減肥！熱量過多恐反效果
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400情趣娃毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。
十年有你／SJ引韓流走向國際 SHINee持續閃亮亮
《NOWnews今日新聞》2008年4月正式上線，陪伴閱聽眾走過10個年頭，而韓國娛樂文化也因2007年的Wonder Girls〈Nobody〉，以及天團Super Junior的夯曲〈Sorry, Sorry〉帶領Kpop走向國際；韓國團體Super Junior-M、SHINee以及2PM皆是2008年出道的團體，雖然星途初期平平，但出道至今10年過去，他們也推出不少膾炙人口作品，在演戲、歌唱領域穩紮穩打，現已奠定一線男星地位。
▲SHINee。（圖／翻攝臉書 ）
2008年5月，SHINee以一曲〈Replay（姊姊 妳太美了）〉出道，當時五位成員溫流、鐘鉉、KEY、珉豪及泰民平均年齡只有16歲，但作品問世便直衝音樂排行榜第10名，人氣不容小覷；他們也曾替《花樣男子》演唱插曲〈Stand By Me〉，一曲隨著電視劇的高人氣，名聲也跟著暴漲。
SHINee隨後發行數張專輯，皆獲得不錯成績，並每年舉辦巡迴演唱會與海外粉絲碰面，但成員鐘鉉去年12月因憂鬱症所擾，親手結束生病，消息震驚全球報導，人氣可見一斑。雖然此傷痛影響演藝圈，但SHINee重新出發，在今年出道10周年推出第六張正規專輯，帶著二哥的份一起努力。
2008年9月4日，2PM正式出道，因厚實的身材，所以有著「野獸偶像」封號。團體當時以朴載範為隊長，成員玉澤演、尼坤、金閔俊、張祐榮、黃燦盛及李俊昊一共七人，推出〈10分滿分的10分〉時，更拿下第5屆亞洲音樂節的最佳新藝人獎以及亞洲新人賞；隔年4月的作品〈Again & Again〉因受到社會大眾關注，不到兩個月，同年6月迅速推出〈I Hate U〉宣傳。
他們走紅後，隊長朴載範2009年因不當發言，而退出此團。但少了載範，2PM人氣不減，2011年隨著拼盤演唱會首度訪台，讓台灣大批粉絲陷入瘋狂，得知在台知名度後，同年10月二度訪台時，兩場演唱會也造成秒殺狀態，人氣不容小覷。雖然現在成員有的當兵，有的在戲劇圈發展，合體出輯遙遙無期，但大家依舊在不同領域繼續努力，展現自我獨特魅力與專長。
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